脱水にご注意
どうもこんにちは。筋肉です。もとい調整部です。
最近随分と気温が高くなってきましたがいかがお過ごしでしょうか。 そろそろ熱中症や脱水症状に対策が必要な季節になってきたかと思います。
ということで今回は脱水症状について。 大量に汗をかいたりして体内の水分が減少すると、
のどの渇き ↓ めまい・食欲不振 ↓ 体温の上昇・頭痛・吐き気
といった感じで症状が進行します。特にこれから梅雨に入ってじめじめしてくると、気温があまり高くなくても結構汗をかくので注意が必要ですね。
ご存じの方も多いかと思いますが、水分を摂取する場合は、ただの水では吸収率があまりよくないので、スポーツドリンク等、無ければ水100㎖あたり0.1～0.2ｇ程の塩を溶かしたものが良いです。
逆に、お茶やコーヒー、アルコールは利尿作用があり、むしろ体内の水分が減ってしまう危険があります。
外仕事等で汗をかく機会の多い方はこまめな水分補給で脱水状態にならないように！
ちなみにですが…
脂肪はあまり水分を蓄えられず、筋肉は多くの水分を蓄えられます。 つまりマッチョは脱水になりにくいと。 筋トレをすればかっこいい体になって脱水予防にもなる。まさに一石二鳥。
筋肉は裏切らない。
